အနမ္းေပးျခင္းကေနရရွိမယ့္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

အနမ္းဆုိတဲ့အရာက ကမၻာေပၚမွာ႐ွိတဲ့ အလွပဆံုးနဲ႔ အခ်ိဳၿမိန္ဆံုးအရာေတြထဲမွာ တစ္ခုပါဝင္ပါတယ္တဲ့ေနာ္။

လူေတြက ကိုယ့္ရဲ႕ခ်စ္ျခင္းေတြကို ေဖာ္ျပတဲ့အေနနဲ႔ အနမ္းေပးေလ့႐ွိၾကပါတယ္။

ကေလးေလးေတြ၊ ေခြးေလးေၾကာင္ေလးေတြနဲ႔ ကိုယ္ခ်စ္္ရသူေတြကို ေပြ႔ဖက္နမ္းတတ္ၾကပါတယ္။

ဒီလုိ အနမ္းေပးျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးသလုိ က်န္္းမာေရးဆုိင္ရာ အံ႔မခန္း အက်ိဳးေက်းဇူးေတြလည္း ႐ွိေနပါတယ္ေနာ္။

ဒီေတာ့ သိပၸံပညာ႐ွင္ေတြက ခ်စ္ရတဲ့သူအခ်င္းခ်င္း မ်ားမ်ားနမ္းေပးျခင္းက ဒီလုိအက်ိဳးေက်းဇူးေတြြ ႐ွိေနတယ္္လုိ႔ ဆုိထားပါတယ္။

အခ်စ္ေဟာ္မုန္းေတြကို ထုတ္္လႊတ္ေပးတယ္္

ခ်စ္သူကို နမ္းမိတဲ့အခ်ိန္မွာ ကြဲျပားတဲ့ ေကာင္္းမြန္တဲ့ ေဟာ္မုန္္းေတြကို ထုတ္လႊတ္ေပးတဲ့အတြက္ သင့္ရဲ႕ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဒါကို အခ်စ္ေဟာ္မုန္းလုိ႔ေခၚၿပီး oxytocin နဲ႔ vasopressin တုိ႔ကုိ ခႏၶာကိုယ္ကေန ထုတ္လႊတ္ေပးတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ဒီလုိခံစားရတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါဟာ လူတစ္ေယာက္ကို ေပ်ာ္႐ႊင္သြားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏုိင္တဲ့ အရာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္

ခႏၶာကိုယ္ကေန ေကာင္းမြန္တဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ထုတ္္လႊတ္ေပးတဲ့အခါ လူကို ေပ်ာ္႐ႊင္လာေစပါတယ္။

ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္ေတြအရ အခ်စ္္ကို ေဖာ္ျပျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါတယ္။

ခ်စ္သူအခ်င္္းခ်င္း အနမ္းေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ cortisol level ကို သက္ေရာက္ေစလုိ႔ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေတာ့ အနမ္းက လူတစ္ေယာက္ကို ေပ်ာ္႐ႊင္ေစတယ္ ဆုိတာပါပဲ။

ႏုိးၾကားေစတယ္

ေကာင္းမြန္တဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို ထုတ္လႊတ္ေပးသလုိ နမ္းျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ adrenaline နဲ႔ noradrenaline ေတြကိုလည္း ထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။

ဒီဓာတ္ေတြက လူတစ္ေယာက္ကို ပိုႏိုးၾကားေစသလုိ စိ္တ္လႈပ္႐ွားမႈကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ပဲ အနမ္းေပးတဲ့ အခ်ိန္တိုင္းမွာ ႏွလံုးခုန္္ႏႈန္းပိုျမန္ၿပီး ပိုႏိုးၾကားေနတတ္္တာပါ။

ေရာဂါခုခံစနစ္ကို တုိးျမွင့္ေပးတယ္္

သာမာန္အားျဖင့္ ဘက္တီးရီးယား အမ်ိဳးအစားႏွစ္မ်ိဳး႐ွိၿပီးေတာ့ ထိေတြ႔တဲ့အခါ ေနထိုင္မေကာင္းမႈကို ျဖစ္ေစတာနဲ႔ ေရာဂါခုခံစနစ္ကို တုိးျမွင့္ေပးႏို္င္တာဆုိၿပီး ကြဲျပားပါတယ္။

မ်ိဳး႐ိုးဗီဇကို လုိက္ၿပီးေတာ့ ေရာဂါခုခံမႈကို ခႏၶာကုိယ္ကေန သင္ယူပါတယ္။

ေနာက္ၿပီး တစ္ေန႔ကို ကိုးႀကိမ္အနမ္းေပးျခင္းက ေရာဂါခုခံစနစ္ကို တိုးျမွင့္ေစလုိ႔ ဆရာဝန္္ေတာင္ မလုိဘူးဆုိၿပီး ေျပာထားပါေသးတယ္ေနာ္။

Khin

Unicode

အနမ်းဆိုတဲ့အရာက ကမ္ဘာပေါ်မှာရှိတဲ့ အလှပဆုံးနဲ့ အချိုမြိန်ဆုံးအရာတွေထဲမှာ တစ်ခုပါဝင်ပါတယ်တဲ့နော်။ လူတွေက ကိုယ့်ရဲ့ချစ်ခြင်းတွေကို ဖော်ပြတဲ့အနေနဲ့ အနမ်းပေးလေ့ရှိကြပါတယ်။ ကလေးလေးတွေ၊ ခွေးလေးကြောင်လေးတွေနဲ့ ကိုယ်ချစ််ရသူတွေကို ပွေ့ဖက်နမ်းတတ်ကြပါတယ်။ ဒီလို အနမ်းပေးခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ချပေးသလို ကျန််းမာရေးဆိုင်ရာ အံ့မခန်း အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း ရှိနေပါတယ်နော်။ ဒီတော့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ချစ်ရတဲ့သူအချင်းချင်း များများနမ်းပေးခြင်းက ဒီလိုအကျိုးကျေးဇူးတွွေ ရှိနေတယ််လို့ ဆိုထားပါတယ်။

အချစ်ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ််လွှတ်ပေးတယ််

ချစ်သူကို နမ်းမိတဲ့အချိန်မှာ ကွဲပြားတဲ့ ကောင််းမွန်တဲ့ ဟော်မုန််းတွေကို ထုတ်လွှတ်ပေးတဲ့အတွက် သင့်ရဲ့ခံစားမှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒါကို အချစ်ဟော်မုန်းလို့ခေါ်ပြီး oxytocin နဲ့ vasopressin တို့ကို ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ထုတ်လွှတ်ပေးတဲ့ အတွက်ကြောင့် ဒီလိုခံစားရတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ လူတစ်ယောက်ကို ပျော်ရွှင်သွားအောင် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်တဲ့ အရာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေတယ်

ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ကောင်းမွန်တဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ထုတ််လွှတ်ပေးတဲ့အခါ လူကို ပျော်ရွှင်လာစေပါတယ်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ အချစ််ကို ဖော်ပြခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ချစ်သူအချင််းချင်း အနမ်းပေးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ cortisol level ကို သက်ရောက်စေလို့ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတော့ အနမ်းက လူတစ်ယောက်ကို ပျော်ရွှင်စေတယ် ဆိုတာပါပဲ။

နိုးကြားစေတယ်

ကောင်းမွန်တဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ပေးသလို နမ်းခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ adrenaline နဲ့ noradrenaline တွေကိုလည်း ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။ ဒီဓာတ်တွေက လူတစ်ယောက်ကို ပိုနိုးကြားစေသလို စိ်တ်လှုပ်ရှားမှုကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပဲ အနမ်းပေးတဲ့ အချိန်တိုင်းမှာ နှလုံးခုန််နှုန်းပိုမြန်ပြီး ပိုနိုးကြားနေတတ််တာပါ။

ရောဂါခုခံစနစ်ကို တိုးမြှင့်ပေးတယ််

သာမာန်အားဖြင့် ဘက်တီးရီးယား အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိပြီးတော့ ထိတွေ့တဲ့အခါ နေထိုင်မကောင်းမှုကို ဖြစ်စေတာနဲ့ ရောဂါခုခံစနစ်ကို တိုးမြှင့်ပေးနို်င်တာဆိုပြီး ကွဲပြားပါတယ်။ မျိုးရိုးဗီဇကို လိုက်ပြီးတော့ ရောဂါခုခံမှုကို ခန္ဓာကိုယ်ကနေ သင်ယူပါတယ်။ နောက်ပြီး တစ်နေ့ကို ကိုးကြိမ်အနမ်းပေးခြင်းက ရောဂါခုခံစနစ်ကို တိုးမြှင့်စေလို့ ဆရာဝန််တောင် မလိုဘူးဆိုပြီး ပြောထားပါသေးတယ်နော်။

Khin

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*